「なぜ、肥るのか？」パート２ ＜ダイエット企画＞

「なぜ、肥るのか？」

のつづきです。


皆さんは
若い頃に比べて
肥りやすくなった
痩せにくくなった
と感じたことはありませんか？

若い頃より
活動量が減ったと言うこともあるかと思いますが
最大の要因としては
基礎代謝量が年齢と共に低下していると言うこと。

基礎代謝量は１５～１７歳をピークに少しずつ減っていき
３０代前後を境に減少の一途をたどります。

そのため
食べる量が変わらなくても
体重が増加してしまうのです。


さて基礎代謝量とは何か？

基礎代謝量とは、
体温維持や呼吸などの生命を維持するために
必要とされるエネルギー消費量のこと。

実はこの基礎代謝量は
1日あたりの全消費エネルギーの
約６０～７０％を占めています。

そのため
年齢と共に基礎代謝量が低下することによって
肥りやすい体質になってしまっていると言うことになります。

では、あきらめなければいけないのか？

続きは次回に・・・。

なぜ、肥るのか？ ＜ダイエット企画＞

ダイエットについて

本日は、「なぜ、肥るのか？」

一番シンプルな理由は
消費カロリーより摂取カロリーが上回ると
その上回った分が蓄積され
体重が増えるということになります。

要は
必要以上に食べれば
「肥る」
ということ。

これは誰でもわかっていることですよね。

でも
わかっていても
なかなか痩せることができない・・・・・。

では次回は
もうちょっと詳しくお話します。

７月２５日 早朝

ダンベルランジ　左右各１２回
スクワット　１２回
クランチ　２０回

体重：71.3kg
体脂肪率：23.1%